Tjockishelg
I lördags klarade jag mig väl hyfsat bra. Ingen frukost, 1 liten bit kött + sallad. En massa vin dock...
Söndag=fettosvullodag. Åt en bit kebabpizza med sås, en langos, en liiten bit kött med gräddsås. Salami. Men det var mer eller mindre planerat då jag inte vill att förbränningen ska stanna helt
Idag, so far: 1 halv morot, kaffe.
Dagbok
Igår;
1 påse nutrilett 200kcal
rädisor
2 starköl, 2 glas vin
idag:
en grovfranska med ost och rädisor
ca 200gram påse wokgrönsaker
Dagbok
In:
2 påsar nutrilette 400kcal
5 oliver ?
2 tuggor havrekaka ?
ut:
1 timme promenad
Ett tag sen uppdatering...
Har bott hos min kille över sommaren där vi inte haft våg så jag har helt tappat all koll.. MEN jag fick min våg tillslut och till min besvikelse har jag gått upp 2kilo.. Det är inte så fasligt mycket på de månader som gått iaf, det hade kunnat vara mycket värre.. Nu är det dock dags att börja igen!
Tyvärr har jag ingen köksvåg heller, jävla helvetes skit..
Idag har jag ätit;
1/4edels kebabpizza från coop(för förbränningens skull)
tiotusen koppar kaffe
Väger: 67kg
Mål: 50
7/4 Torsdag
Shit alltså, jag klarar inte den där "enbart flytande"-dieten... Blir så otroligt hungrig. Jag kanske får testa en annan gång istället. Men, jag har ALDRIG ångest över att jag stoppat i mig något. Ingen såndär ångest att jag verkligen mår illa, jag tänker snarare på att jag behöver göra bättre ifrån mig i framtiden. Jag tror det är mycket bättre för psyket.
Idag;
In: 1 varma koppen svampsmak ca 100kcal
2 polar knäckebröd med ost och tomat (ingen koll på hur många kcal)
Ut: 1 timmes promenad
Imorgon blir det lövbiff och jag måste äta eftersom familjen kommer äta tillsammans, som alltid på helger. Så det blir 2 timmars promenad imorgon igen. Men det känns bra! Idag nådde jag mitt andra delmål, 70kg jämnt - och det på 2,5 vecka. Pepp! Jag har gått ner 5kg :)
Pratade med min kille idag också.. Saknar honom så sjukt mkt !! Sa till honom att jag kunde komma ner till helgen men egentligen vill jag gå ner mer i vikt innan jag träffar honom igen... Men det var så längesen vi sågs. Gaah. Varför kunde jag inte börja banta tidigare? Om jag börjat när jag åkte hem dvs i januari så hade jag kunnat vara mkt smalare vid det här laget.. Menmen. Så är det. Jag gillar inte att älta saker, inget blir bättre av det, jag kan ändå inte spola tillbaka tiden - däremot kan jag fokusera på vad jag kan göra åt saken här och nu.
Onsdag 6 april, bra dag
In: Varma koppen ädelost ca 100kcal
40gram broccoli ca 15 kcal
Ut: två timmars promenad
Bra dag!
Min första hets?
Har "hetsätit" idag. Jag tänkte ju börja med min diet men det sket sig...
In:
1 halv avokado 84kcal
1 halvt ägg ca 70kcal
ca 100gr gravad lax 180 kcal
ca 6 räkor 35 kcal
sallad
= 480 kcal
Ut: Två timmars promenad
Jag ska försöka köra hårdare imorgon. En promenad blir det iaf men mina ben var döda när jag försökte cykla idag. Orkade helt enkelt inte...
Idag när mamma kramade mig utbrast hon "Men du luktar ju aceton i munnen, har du fått diabetes?"... Jag inte det är någon diabetes jag drabbats av utan sk ketos, kroppens svältläge. Det är inte lika jobbigt att träna i ketos så yay for me! 
Diet?
Enligt många borde jag vara nöjd med min viktnedgång hitils, den är ju ändå normal och mer(-1,5kg/vecka i snitt). MEN jag tycker ändå det går för långsamt.
Läste om en diet idag; att inte äta något i fast form, men flytande föda får man dricka hur mycket man vill av.. Jag skulle kunna köra på det ett par dagar. Men givetvis endast "tillåtna" saker. Pepsi max, varma koppen, soppa.. Hm.
bra och dåligt
Vägdag idag. Jag har gått ner fyra hekto sen förra veckan, känns rätt segt så jag bestämde jag mig för att ta i extra. Jag gick en promenad på två timmar och satt på träningscykeln i ca en halvtimme. Goodie.
Jag vågade mig ut igårkväll också btw, jag är annars mörkrädd så att gå på byvägar i kolmörker är ingen direkt höjdare men det var inte så illa, när man drar igång musiken och bara följer de vägar som har gatlampor så är det helt OK.
Matdagbok
Frukost: Ett halvt äpple
Middag: En kokt korv med en matsked räksallad
Kvällsmat: Ett glas proviva
En grej som känns sjukt bra är att jag varit nykter en hel vecka i sträck. Det känns rätt bra! Jag kan inte minnas senaste gången det hänt, det är säkert över ett år sen jag hållit mig nykter en vecka. Jag super annars mellan en till tre gånger i veckan, och med supa menar jag inte festa utan jag dricker för mig själv eftersom jag har tråkigt. Iofs skulle jag inte kalla mig själv alkoholist men jag missbrukar defenitivt alkohol. Men jag har ju hela livet på mig att supa sönder levern, nu ska jag gå ner i vikt, punktslut. Jag tänker knappt på att dricka längre, jag har liksom ingen lust. Eller det är klart jag tänker på det, jag vet exakt vart mamma och pappa har sin sprit och jag vet att jag kan ta si och så många dl utan att de märker något, men jag har ingen lust, ingen lust att skämma ut mig, ingen lust att ringa mina kompisar när jag är full på en vardag, ingen lust att sitta ensam framför datorn och chatta med random människor på internet och inte minnas vad vi pratade om dagen efter... Det ger mig inte så mycket längre. Ett uppehåll känns bara skönt.
Något jag däremot får sug efter är cigg vilket är konstigt, det var längesen jag hade ett riktigt sug efter cigaretter. Det har självklart något med min förändring av rutiner att göra men.. Jag är inte svag. Det är lika bra att sluta(eller ta ett uppehåll) med det också när jag ändå håller på "att bli en ny människa" som pappa uttryckte det idag ^^
Random bild ur before&aftermappen;
Söndag 3/4
Helt fucked up dag idag, jag vaknade halv tre imorse :s Sen ringde pojkvännen och pratade i två timmar varefter jag fick i uppgift av mamma att laga mat, som tog ca två timmar till så ALL planering flög åt skogen, jag har inte tränat nånting!
Mamma ville inte gå nån promenad med mig heller "i såhär dåligt väder"... FAN vad jag hatar såna ursäkter, det är inte konstigt att folk är feta, måste det vara strålande solsken för att folk ska kunna masa sig ut på promenad!? Kändes iallafall bra att prata med killen, han ville köpa en biljett till mig idag redan(!).. Men jag måste planera bättre innan dess. Han har ingen våg eller nånting. Varken köksvåg eller vanlig våg. Och jag vet inte vad jag ska äta där, han köper ju aldrig grönsaker och det är det jag liksom äter för att hålla mig mätt. Måste lösa det på nåt sätt..
Matdagbok:
120gram köttfärssås
sallad, tomat, gurka, gullök + vitlökssås
Ingen träning änsålänge. Ska nog försöka ta en promenad iallafall fastän det är mörkt och sent(och jag är grymt mörkrädd).. Men annars får jag ångest.
Lite motivering. (klicka på bilderna så blir de större)
Lördag 2/4
Känner mig trött på min pojkvän nu och hans bladder.. Varför är han tillsammans med mig om han nu vill ha en tjej som ser ut som en slampa? Jag är inte en sån tjej, det är inte min stil, jag vill inte klä mig som en hora.
"Jag gillar porriga tjejer" men varför i helvete blir han då tillsammans med mig? Min stil liknar den som tjejen på bilden nedan har och det trivs jag med. Men jag orkar inte tjafsa med honom, jag vågar ju aldrig ta ställning emot honom iallafall och han kommer bara prata(ljuga) på och bli arg om jag säger emot honom(han är ju perfekt och gör aldrig några fel!). So whatever. Haha vi låter som ett gammalt gift par.
Har ätit en bit lammstek ca 160gram idag + sallad och tagit en promenad på en timme. Mamma ville gå med så jag kunde inte gå så snabbt eller långt som jag egentligen velat men skönt att ha nån att prata med iaf, det var trevligt :)
Jag gillar hur jag kan gå nästan hur långt som helst utan att bli speciellt trött. bra grej.
För att tillägga till listan därnere; Sätt dig vid datorn istället för att vara nere i köket om du är hungrig/sugen på något. Jag fastnar alltid vid datorn flera timmar och tänker inte ens på mat när jag sitter här :)
Som sagt har jag nästan bara before-and afterbilder sparade på datorn, jag tycker de är bäst thinspo. Men fastnade för de här två tjejerna. Så sjukt fina
Att tänka på
Lite saker jag behöver tänka på för att gå ner, kanske sådant som andra redan är medvetna om men jag behöver skriva ner lite för min egen skull;
- Minska på kolhydrater typ bröd, potatis mm. Ta sallad istället.
- Ät på små tallrikar, det gör att måltiderna ser större ut
- Ät med små bestick tex tesked istället för vanliga skedar
- Ät långsamt och drick mycket vatten till maten
- Dela maten i mindre portioner så känns det som att du äter mer
- Istället för godis eller liknande, välj något med låg mängd kcal. Frysta hallon innehåller bara 34kcal/100 gram
- Räkna ut hur mycket kalorier allt du äter innehåller och skriv ner det(måste bli bättre på att räkna kcal!)
- Drick mycket vatten. Gärna med is. Det fyller ut matsäcken och kroppen bränner kcal på att värma upp magen
- Rör dig mycket även när du inte tränar. Istället för att spela dator - städa, hjälp föräldrarna, lek med husdjuren osv. Det bränner mer kalorier än om du sitter stilla samt ökar förbränningen, plus att du får mycket gjort
- När du blir hungrig, koka kaffe eller te. Tänk på ditt mål. Det är mer värt att ha gått ner mer i vikt än att stoppa i sig godsaker. Njutningen försvinner direkt men känslan av att vara smal försvinner inte.
- Titta på tv-program om fetma och matmissbruk. Kolla också på program såsom Top model, program på E! som tex girls of the playboymansion och liknande. Jämför dig själv med tjejerna på tv.
- Att kolla på matprogram och liknande när jag är hungrig har faktiskt en dämpade effekt av någon anledning, jag blir mätt av att läsa recept, kolla på matprogram osv.
- Surfa på pro ana sidor och andra viktminskingssidor när du sitter vid datorn, att läsa om hur mycket vissa tappat i vikt tex är väldigt triggande
- Kolla på kläder mm du gillar och tänk på hur skönt det kommer bli när du kan komma i dem utan att känna någon ångest över din kropp
- Välj kalorisnåla alternativ så ofta du kan. Jämför olika produkter och märken för att hålla koll och skriv ner dem. Byt ut till sockerfritt, lightprodukter osv.
- 5 minuters njutning mot ångest resten av dagen är INTE värt det
- DU SPARAR PENGAR på att inte köpa mat, godis, skräpmat, sprit, bakiskäk osv. Och du behöver verkligen pengar!
- Belöna dig själv vid varje delmål eller rent allmänt när du förtjänar det. Köp nåt du verkligen vill ha tex nån kul akvariegrej, saker till kameran, clinique/bodyshopprodukter osv eller varför inte någon rolig aktivitet
Beauty
Jag måste också, btw, börja bli bättre på ren skönhetsvård. Räknade mina finnar i ansiktet idag och jag har typ mellan 30-40st! Måste sluta pilla i ansiktet hela tiden, såfort jag är uttråkad sitter jag med händerna i ansiktet!
Ska också börja peela igen och sola. Och fixa naglarna lite mer, kanske..
Bra dag :)
Idag känner jag mig rätt duktig! Jag har gått en promenad på ca en timme och 40min, sen träningscykel ca 15min. Utöver det har jag sprungit omkring nästan hela dagen, städat(torkat golv, flyttat runt möbler, skurat toan), hjälpt till att laga mat osv. Ju mer man rör sig=ökad förbränning och man gör av med mer kalorier =) + att mamma blir väldigt glad när jag hjälper till härhemma..
Dagens matintag har bestått av;
Frukost: 2 koppar kaffe m mjölk
Middag: 1 och en halv skiva lövbiff med ca en matsked kryddsmör
tre klyftpotatisar
sallad
Kvällsmål: tre pringleschips
någon dl frysta hallon
kaffe m. mjölk
Mest nöjd idag är jag över att jag inte druckit något överhuvudtaget fastän jag hade tillfälle flera gånger. Mamma hade tom köpt Lindemans som jag velat smaka länge men jag avstod iaf. :)
Hällde upp ett fotbad idag också och scrubbade mina fötter, otroligt skönt.
Rätt okej
Kände mig rätt pigg imorse :) Så jag tog en promenad på ca 1,5 timme. Skönt! Jag gick med ipod och hade så hög volym att jag inte hörde bilen bakom mig när jag gick mitt i vägen... (kommer nästan aldrig nån bil här i skogen). Men de som satt i bara skrattade när jag äntligen märkte dem haha :p
Gjorde sen en omelett på tre ägg, lite mjölk+vatten, purjolök, en skiva skinka, tre rädisor, en skivad tomat, en skivad champinion, några teskedar keso och fetaost.. Lite vääl mycket kcal kanske men e ändå glad över att jag äntligen kan börja röra mig :)
Cyklade på träningscykeln idag också framför tv:n, ca 20min. Sjukt skönt. Svettigt.
Har också käkat 2 riskakor och 2 glas proviva. Proviva(skogsbär) är så sjuuukt gott ..
Hoppas jag fortfarande är pigg imorgon och orkar göra något vettigt då med ;>
Btw består min thinspo av en enorm mapp på datorn döpt till "before and after". De är de mest triggande bilderna i mitt tycke. Om DOM kan, kan jag med. Kanske laddar upp några bilder senare!
